Las bandas de resistencia son más seguras y efectivas que
los pesos libres, ya que estos solo aportan una fuerza hacia abajo, mientras
que las bandas de resistencia generan fuerza en un número infinito de ángulos y
refuerzan y tonifican de forma más segura y efectiva.
Las bandas de resistencia ofrecen diversos ejercicios
isotónicos, ya que la resistencia varía gradualmente en toda la amplitud de
movimiento.Con las bandas, la tensión aumenta cuanto más las usas, por
lo que son mucho más efectivas que los pesos tradicionales. Muchos de los ejercicios que se realizan con bandas de
resistencia están enfocados a un entrenamiento funcional que usa movimientos
complejos de varios grupos de músculos en lugar de aislar un único músculo por
ejercicio. Al contrario que los pesos libres, las bandas de
resistencia no crean impulso, que es la causa de muchas lesiones cuando el peso
sigue moviéndose pero los ligamentos y los tendones no.
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